Creatin - složení

Přijímá se nalačno, v případě horší snášenlivosti po jídle. Po dobu přijmu je vhodný zvýšený příjem tekutin. Použití 30-60 min. před těl.výkonem je vhodné spíše při zátěži trvající do 45 min., pro delší zátěže je nutno vyzkoušet individ.snášenlivost. Při zátěži nad 1 hodinu může snižovat výkon. 1 rovná káv.lžička odpovídá 1 g prášku. Rozmíchává se ve vhodné tekutině (voda, mléko, polévka, ovoc. nebo zelen.šťáva, sacharid.nápoje). Nadměrně sladké nápoje (džus) je vhodné ředit vodou 1:1. Ve stud.vodě je nerozpustný, v tep. tekutinách se lépe rozpouští. Příprava nápoje do zásoby nebo déletrvající tepel.zpracování není vhodné. Návod k přípravě nutno dodržovat. Velká jednoráz.dávka může vyvolat mírný pocit nevolnosti nebo působit nadýmavě.